Pisaliśmy już tutaj [RO – czego NIE robią ludzie silni psychicznie] o tym jak wzmacniać swoją mentalną siłę poprzez unikanie określonych zachowań. Tym razem mamy dla Ciebie propozycję pięciu rzeczy, które mogą Ci pomóc swoją siłę psychiczną w szybki i prosty sposób.

1. Oceń swoje podstawowe wartości i przekonania 

Każdy z nas ma jakieś swoje przekonania, które dotyczą nas samych, tego jakie jest nasze życie i świat jako ogół. Rozwijają się one i zmieniają, opierając się przede wszystkim na naszych doświadczeniach. Niezależnie od tego czy jesteśmy ich świadomi wpływają one na nasze myśli, zachowania i emocje. 

Nie pozwól, by Twoje przekonania o sobie stały się formą samospełniającej się przepowiedni. Jeśli wierzysz w to, że nie osiągniesz w życiu sukcesu, to tak się stanie. Z takim podejściem możesz  się nieumyślnie źle prezentować na następnej rozmowie o pracę. 

Zacznij więc od zidentyfikowania i ocenienia swoich przekonań, zwłaszcza tych skrajnych. Znajdź to, co w Twojej głowie jest białe lub czarne i udowodnij samemu sobie, że są w tym też odcienie szarości. Bardzo niewiele rzeczy będzie mogło pozostawić sobie nalepkę „zawsze” lub „nigdy” gry zrewidujesz swoje myśli. Modyfikacja tych najbardziej fundamentalnych przekonań wymaga mocnej intencji i dużej ilości wytężonej pracy, ale może zmienić całe Twoje życie. Mentalność wymaga pracy.

2. Mentalność a energia psychiczna

Marnowanie swoich sił na wszystko, co Cię otacza, szybko doprowadzi do wyczerpania baterii. Im więcej myślisz o tym, czego nie możesz kontrolować, tym mniej masz czasu i energii na twórczy wysiłek. Nie załamuj rąk nad tym na co nie masz wpływu.

Wyobraź sobie każdą z tych sytuacji, nad którymi nie masz kontroli, jako nadchodzącą burzę. Czy płacz, krzyki lub błagania zmienią pogodę? Nie, oczywiście, że nie. Ale możesz się przygotować na deszcz – wziąć parasol, ubrać kalosze czy kurtkę przeciwdeszczową. 

Oszczędzaj swoją energię mentalną na to, co możesz zrobić i na co masz wpływ. Kieruj swój mózg na tory pozytywnych, produktywnych zadań, jak rozwiązywanie problemów czy dążenie do celu. Jeśli zdarzy Ci się myśleć o negatywach czy tym wszystkim, nad czym nie masz kontroli, podejmij świadomą decyzję i przesuń swoją energię mentalną na bardziej wartościowe tematy. Im więcej razy to przećwiczysz, tym większa szansa, że wejdzie Ci to w nawyk.

3. Mentalność i produktywne myśli

Nasze myśli mają olbrzymią moc sprawczą. Kiedy pozwalamy, by nasz mózg karmił nas głupotami w stylu „nigdy niczego nie osiągnę”, to faktycznie tak się stanie. Przyglądaj się swoim myślom i nie pozwól im psuć Ci humoru i odbierać energię. 

Identyfikuj i zastępuj negatywne myśli tymi produktywnymi. Nie muszą być one bardzo optymistyczne, tutaj liczy się raczej realizm. Gdy następnym razem pojawi się na Twojej drodze problem skup się na jego rozwiązaniach, nie nim samym. Jeżeli nie potrafisz poradzić sobie z jakimś zadaniem zastanów się co możesz robić nie tak i co możesz zmienić, a nie użalaj się nad sobą ze słowami „bo mi nigdy nic nie wychodzi”. Kontroluj swoje myśli, żeby one nie kontrolowały Ciebie.

4. Praktykuj dyskomfort

Siła psychiczna to nie nieodczuwanie emocji, a ich pełna świadomość. Decyzyjność i władza nad nimi, akceptowanie tego, co czujemy, bez bycia przez to kontrolowanym. 

Twoja mentalna siłą podpowiada Ci także kiedy zachowanie niezgodne z emocjami jest tym sensownym. Jak choćby strach, który w swojej podstawowej wersji powinien nas chronić, może nas też ograniczać. Dlatego pomimo jego odczuwania wychodzimy poza naszą strefę komfortu. 

Ćwicz bycie osobą, którą chcesz się stać. Dyskomfort jest w takich sytuacjach normalny i konieczny, byś wiedział, że idziesz w dobrą stronę. Niezależnie czy masz na to ochotę czy nie, on zawsze pojawi się, gdy będziesz opuszczał swój kokon. 

5. Postępy i mentalność

W naszym pełnym życia i ruchliwości świecie trudno znaleźć czas na spokojną autorefleksję. Jest ona jednak konieczna, jeśli chcesz wzrastać, stwórz więc dla niej przestrzeń. Pod koniec dnia, gdy już jesteś jeden krok od łóżka, zapytaj sam siebie czego nauczyłeś się o swoich myślach, zachowaniu i emocjach. Czego nowego dowiedziałeś się o samym sobie.

Autorefleksja może przynieść Ci zarówno przyjemność z przypominania sobie tego, co było dobre, jak i odrobinę smutku z powodu tego, co się nie udało. Ale zawsze przyniesie Ci coś dobrego.

Czy stosujesz już którąś z naszych metod rozwijania swojej siły mentalnej? A może masz jakiś własny pomysł na ćwiczenia? Koniecznie daj nam znać w komentarzach, chętnie dowiemy się czegoś nowego.