Nikomu nie trzeba tłumaczyć, że codzienność bywa stresująca – żeby tylko. Niezależnie od tego, w jakiej dziedzinie, w jakiej branży pracujesz, to ciało i umysł wystawione są na działania wielu bodźców. Z postaw, jakie powinniśmy wiedzieć, to sama definicja stresu. “Zespół specyficznych i niespecyficznych reakcji organizmu na bodźce zakłócające jego równowagę oraz wystawiające na próbę lub przekraczające jego możliwości radzenia sobie.”
( Psychologia i życie, P. G. Zimbardo, Warszawa 2019, str. 524)
Bodźcami, lub zdarzeniami, które wywołują stres, nazywamy stresorami. Teraz szybko prześledzimy, jak działają one na nas i co się z nami dzieje.
Stres od kuchni
Stresory dzielimy na środowiskowe, psychologiczne i społeczne. Możemy je kategoryzować ze względu na intensywność, czas trwania, częstotliwość i przewidywalność. Ich oddziaływanie uzależnione jest od nas i konkretnych aspektów naszego osobowości. Są to: zdrowie fizyczne, wrodzona podatność, zdrowie psychiczne, temperament, poczucie własnej wartości, koncepcja ja, kultury oraz wyuczonej reakcji. W radzeniu sobie ze stresorami możemy wykorzystać zasoby, takie jak: pieniądze, opieka medyczna, umiejętności, radzenie sobie, sieci wsparcia i pomoc profesjonalna. Naszymi możliwymi reakcjami są reakcje fizjologiczne – bezsenność, brak apetytu, behawioralne – pracujemy do późna, emocjonalne – wybuchy złości, poznawcze – brak skupienia.
Książkowo stres wydaje się zjawiskiem, z którym walka jest kłopotliwa i dość ciężka. Większość osób jednak twierdzi – pewnie w dużej mierze słusznie – że posiada swoje sposoby na radzenie sobie ze stresem. Te sposoby wynikają z naszej osobowości i charakteru. Dla niektórych wyciszenie się z dala od towarzystwa innych osób to remedium na stres, dla innych to właśnie czas spędzony towarzysko jest lekarstwem.
W EEC dobrze znane jest nam pojęcie stresu. Trading i prowadzenie biznesu, to bardzo stresujące zajęcia, gdy mamy świadomość ile od nas zależy.
Dziś niesiemy skuteczne sposoby, jak walczyć z codziennym stresem, a także jak dbać o wysoki poziom energii. Energia to chęć działania. Chęć działania to rozwój. Rozwój to nasz cel.
Muzyka to dźwiękowy bodziec…
którego roli nie można nie doceniać.
Ta część sztuki stała się nie tylko codziennością dla większości z nas, ale także filarem naszym czasów. Powszechność i łatwy dostęp do utworów muzycznych sprawia, że muzyka jest najpopularniejszą gałęzią sztuki. Jednak nie możemy patrzeć na nią, jak na tylko źródło rozrywki, czym bez wątpienia także jest, ale jej moc jest znacznie głębsza. Muzyka porusza nas na poziomach emocjonalnych i umysłowych.
Połączenie muzyki z emocjami według Darwina “Muzyka wzbudza w nas rozmaite uczucia, lecz nigdy nie wznieca uczuć najstraszniejszych, jak przerażenie, strach, wściekłość itd. Budzi łagodne uczucia czułości i miłości[…]”
(Instynkt sztuki, D. Dutton, Kraków 2019, str. 355)
Jak głosi stare porzekadło: muzyka łagodzi obyczaje. W rzeczywistości był to tytuł felietonów Jerzego Waldorffa. Co niesie swoją prawdę. Muzyka nie tyle co łagodzi obyczaje, a w zasadzie wprowadza nas w odpowiedni stan emocjonalny. Każda muzyka wywołuje pewne emocje, to jakie i w jakiej intensywności zależne jest od nas i naszej reakcji na dane dźwięki. Faktem pozostaje, muzyka pobudza emocje. Zręcznie możemy korzystać z muzyki, by wprowadzić siebie w dany nastrój, pobudzić swoje emocje i poziom energii, lub odwrotnie wprowadzić siebie w nastrój refleksji i spokoju. Niewątpliwym jest jednak, że muzyka niesie przyjemność, a to wartość sama w sobie. Uczucie przyjemności to dobry sposób na walkę z codziennym stresem.
Muzyka i przyjemność
“Pamięć i powtórzenia umożliwiają utworom muzycznym wyznaczenie struktur, form, melodii, chwil napięcia, elementów zaskoczenia – a to wszystko w efekcie wyzwala w nas uczucie przyjemności.”
(Instynkt sztuki, D. Dutton, Kraków 2019, str. 359)
Każdy rodzaj muzyki niesie inne możliwości. Jazz i później rap, to muzyki buntownicze, sposób na wyrażanie siebie i swojej osobowości – ekspresję. Muzyka klasyczna najlepiej sprzyja nauce i wewnętrznej refleksji. Rola muzyki w naszej codzienności bywa czasem niezauważalna, dlatego warto zatrzymać się i poddać autorefleksji nad tym, jaka muzyka jakie emocje wywołuje i jak działa, wówczas łatwiej będzie nam panować nad emocjami i poziomem stresu.
Dodatkowo muzyka pobudza część mózgu – hipokamp, odpowiedzialny za pamięć długotrwałą. A zatem, nie tylko muzyka niesie przyjemność, ale pomaga także przerzucić informację z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. To ta w której przechowujemy całą naszą wiedzę. Z muzyką łatwiej się uczymy i zapamiętujemy.
Gdy wiemy jaką rolę ma muzyka, to co jeszcze możemy zrobić dla siebie?
Zapraszam wszystkich do tańca!
Zacznij od początku, czym jest? Może definicja? Choć taniec jest czymś dla nas oczywistym, to warto zerknąć na definicję. Dlaczego? Bo nawet coś oczywistego może kryć ciekawe aspekty, które wcześniej nie przyszłyby nam do głowy.
“Taniec – układ rytmicznych ruchów ciała, powstających spontanicznie pod wpływem bodźców emocjonalnych lub świadomie wyrażających pewne stany psychiczne, skoordynowanych zazwyczaj ze zrytmizowaną muzyką lub tylko elementem rytmicznym.”
Układ rytmicznych ruchów ciała, taniec to rodzaj ekspresji, niosący ładunki emocjonalne, wyrażające ich różne stany. To ruch, zatracenie się w chwili, w swoim ciele i w muzyce, która porusza ciałem w jej rytm. Gdy rytm przejmuje stery, wówczas odchodzą myśli, zostają odsunięte na bok, zostaje ciało i emocje.
Maurice Bejart, francuski tancerz i choreograf powiedział: “Taniec jest jedną z rzadkich dziedzin działalności ludzkich, gdzie człowiek jest zaangażowany całkowicie: ciało, dusza, umysł.”
W tańcu zapominamy o tym, co nas otacza, jest tu i teraz, a to całkowicie zostaje pochłonięte przez muzykę i ciało, wyrywające się do ruchu.
To jeszcze trochę o tańcu
Molier powiedział: “Muzyka i taniec to dwie sztuki, które mają ścisły związek.” Obie te sztuki niosą sposób na poradzenie sobie ze stresem codzienności, wynikającym z różnych życiowych sytuacji. Razem pozwolą zagłębić się w emocje, wywołać te pożądane i oddać się ich ekspresji.
Poza samą emocjonalną warstwą tańca, ten także pozwala ciału zachować odpowiednią formę. Jest to ruch fizyczny, a ten stanowi jeden z filarów zdrowia fizycznego, które z kolei wpływa na zdrowie psychiczne. Ciało i umysł są ze sobą powiązane, warto skupić się na dbaniu o oba. Taniec w swym pięknie pozwala zadbać o poziom emocjonalny i umysłowy, tak samo jak i poziom fizyczny. Ruch wyzwala endorfiny, które nazywane są hormonem szczęcia. A te dają dodatkową energię, której potrzebujemy, by działać i osiągać cele.
Dlatego warto spojrzeć na muzykę i taniec, nie tylko jak na rozrywkę, ale także coś więcej. To sposoby na radzenie sobie ze stresem. To źródła energii i sprzymierzeńcy w realizowaniu planów.
Istotą i niewątpliwą przewagą muzyki i tańca jest to, że możesz korzystać z nich wszędzie. Możesz wyciągnąć telefon, założyć słuchawki i w każdym miejscu zatracić się w dźwiękach. Tak samo z tańcem, możesz tańczyć wszędzie. Zacznij dzień od ulubionego utworu i tańca w sypialni, czy salonie, a zobaczysz jak Twoje życie zacznie się zmieniać.
Niewielkie zmiany są niedoceniane i pomijane, a to one tworzą największe życiowe przełomy.
Rada na nadchodzący czas: słuchaj muzyki i tańcz….
