Kluczowym elementem samorozwoju i osiągania sukcesów jest nauka.

Im większy i trudniejszy do zaspokojenia jest nasz głód wiedzy, tym lepiej dla nas i naszego umysłu. Dokształcać się i rozwijać nasze umiejętności powinniśmy codziennie, bez względu na to, zakończyliśmy już naszą formalną edukację, czy też nie, nauka powinna być nieodłączną częścią naszego życia.

Wiemy już, że trzeba się uczyć. Pisaliśmy również o różnych stylach nauki (o czym możesz przeczytać w artykule 4 główne style uczenia się i najlepsze metody nauki z nimi związane), a teraz pora na dziesięć sposobów, dzięki którym będziesz mógł uczyć się szybciej.

1. Nauka i skupienie 

Powszechnym problemem, z którym boryka się teraz wiele osób, nie tylko uczniowie, są wszechobecne rozpraszacze. Nasz świat jest pełen hałasu i zakłóceń, setki rzeczy na raz rywalizuje o naszą uwagę i domaga się jej, bombardując nasze mózgi. W takim otoczeniu nie da się być skoncentrowanym przez dłuższy czas. Możesz jednak coś z tym zrobić.

Po pierwsze pozbądź się z biurka wszystkiego, co nie musi tam być, a może Cię rozpraszać. Posprzątaj bałagan, wynieść brudne szklanki i uporządkuj dokumenty. Czysta przestrzeń to wolny umysł.

Po drugie wyłącz wszelkie zbędne powiadomienia na telefonie i zamknij karty przeglądarki, jeśli uczysz się na komputerze. Zapanuj nad technologią, nie pozwalając, by ona panowała nad Tobą. 

I po trzecie – rób przerwy. Powinny być one tak samo ważną częścią Twojego planu nauki, jak czas spędzony nad książką. Ze swojej strony polecamy technikę 50+10, czyli nauka przez 50 minut, w pełnym skupieniu i bez odrywania się, po czym 10 minut przerwy na ruch czy coś do picia.

2. Określ swoje „dlaczego”

Bez względu na to, co robimy dobrze jest wiedzieć po co, a w zasadzie dlaczego, w ogóle to robimy. Tak jest również w przypadku nauki – trudno się uczyć, gdy nie wiesz, co i po co masz opanować. Określ swój cel, zarówno ten dalekosiężny, jak np. zdanie egzaminu, jak i ten mały, na dzisiejszą sesję nauki. 

Badania wskazują, że stosunek do uczenia się jest jednym z podstawowych czynników prognozy na sukces akademicki danej osoby. Pozytywne nastawienie połączone z jasnym określeniem celu zwiększa nasze poczucie własnej skuteczności. 

3. Nauka i jej planowanie

Jeśli wiesz już, dlaczego się uczysz, pora na zaplanowanie, w jaki sposób będziesz to robił. Po pierwsze, jak już wspominaliśmy, musisz określić swój cel długoterminowy. Ważne, by był on zgodny z Twoim większym planem samorozwoju lub ścieżki zawodowej. Może być to np. skończenie studiów na określonym kierunku. 

Jako że wielkie cele składają się z małych kroków – podziel swój plan na mniejsze fragmenty. Trzymając się dalej tematu studiów, możesz podzielić swój plan na semestry, osobno wyznaczyć cele średnioterminowe dla każdego przedmiotu i krótkoterminowe dla poszczególnych zajęć. Im dokładniej wiesz, co i kiedy chcesz zrobić, tym większa szansa, że faktycznie dane zadanie wykonasz.

Plan, by działał, musi mieć dwie cechy – musi być wykonalny i elastyczny. Nie zakładaj, że w ciągu jednego dnia pochłoniesz cały materiał, dobrze wiesz, że to niemożliwe. I nie panikuj, gdy coś się przesunie lub nie uda, tylko dostosuj do nowych warunków. 

Dobry plan ma też terminy wpisane w Twój osobisty kalendarz. Wiemy, że czasem trudno znaleźć czas na naukę, ale jeśli ustalając swój plan dnia, postanowisz uczyć się w konkretnym jego momencie, to trzymaj się tego. Twój rozwój jest równie ważny, jak chociażby praca, nie ignoruj go więc.

4. Wykorzystaj każdą okazję do nauki

Kiedy nauka nie jest już Twoim najważniejszym zajęciem, tak jak gdy było to w szkole czy na studiach, czasem ciężko jest znaleźć na nią czas. Jesteśmy zajęci pracą, rodziną czy innymi, „dorosłymi” zobowiązaniami. Jednak nie możesz pozwolić, by to stało się Twoją wymówką – żyjesz w końcu w epoce informacji, korzystaj z niej! 

Całe bogactwo wiedzy świata jest oddalone od Ciebie tylko o jedno kliknięcie na smartfonie czy innym urządzeniu mobilny. Możesz wybrać audiobook, który „przeczytasz” w drodze do pracy, czy fiszki (tradycyjne lub w ramach aplikacji), które będziesz mógł przeglądać w kolejce w sklepie. Wykorzystaj każdą wolną minutę. 

5. Efektywna nauka i sen

Jeśli możesz zrobić jedną rzecz, która ma w wydatny sposób poprawić Twoją zdolność do uczenia się i zapamiętywania, to wyśpij się. Podczas snu nasz mózg układa sobie wszystkie informacje, które dotarły do niego w trakcie dnia. Musi je niejako przetworzyć, by ich konsolidacja przebiegła bez zakłóceń. 

Ilość snu potrzebna poszczególnym osobom jest zmienna i zależna od naszego chronotypu. Przeciętnie będzie to od 7 do 9 godzin, ale ważne jest nie tylko ilość snu, ale też kiedy i w jaki sposób śpimy. Wg. badań niezbędny nam, głęboki sen najłatwiej uzyskać jest między 1 a 4 rano, dlatego, jeśli to możliwe, staraj się zasypiać najpóźniej w okolicach północy.

6. Ćwicz regularnie

Tak, to naprawdę ma sens. Kiedy ćwiczysz, Twoje serce przyśpiesza, a do mózgu dociera więcej niosącej tlen krwi. Daje nam to poczucie skupienia, sprawności i jasnego umysłu. Dzięki temu nasze umiejętności zapamiętywania i kojarzenia zwielokrotniają się. 

Nie ma dowodów naukowych, by jakiś konkretny typ ćwiczeń lepiej lub gorzej wpływał na Twoje procesy myślowe. Ważne, by ruch sprawiał Ci przyjemność, a na pewno dobrze wpłynie zarówno na Twoje ciało, jak i umysł. 

7. Rób notatki

Podstawą skutecznej nauki jest powtarzanie materiału. W ten sposób naprawdę go przyswoisz, a nie tylko zapamiętasz na chwilę, by za kolejną wypadł Ci z głowy. Najlepszym sposobem na to jest czytanie własnoręcznie wykonanych notatek. Robienie ich tak, by uchwyciły istotę materiału, którego się uczysz i zapisanie ich samodzielnie, własnymi słowami, ułatwi nie tylko powtórki. Wspiera to również procesy tworzenia się nowych połączeń w mózgu, co jest kluczowe w procesie głębszej nauki. 

Sam zdecyduj, czy wygodniej jest Ci wykonywać notatki na komputerze, czy pisać ręcznie. Ten pierwszy sposób jest szybszy i umożliwia łatwe nanoszenie poprawek oraz korzystanie z notatek w dowolnym miejscu i czasie. Drugi, wg. różnych badań, może nawet dwukrotnie przyśpieszyć przyswajanie wiedzy. Decyzja należy więc do Ciebie.

8. Walcz z krzywą zapominania 

Pewnie nie słyszałeś nigdy o niemieckim psychologu Hermannie Ebbinghausie, jednak jego teoria może pomóc Ci w walce z zapominaniem. Stworzył on bowiem koncepcję tak zwanej „krzywej zapominania”. Jest to wykres, który pokazuje, jak szybko zapominamy to, czego się nauczyliśmy, jeśli nie pielęgnujemy i nie używamy naszej nowo zdobytej wiedzy. 

Z wyników przeprowadzonych przez Ebbinghausa badań dowiadujemy się, że znaczna część tego, czego się nauczyliśmy, bo aż 25%, ulega zapomnieniu w pierwszych pięciu dniach. Później proces ten zwalnia, bo około 30 dnia pamiętamy już tylko 20% mniej. 

Walka z krzywą zapominania to po prostu inteligentnie rozplanowane powtórki, ponowienia i regularne powroty do notatek. Niestety, inaczej się nie da. Najważniejsze, byś pamiętał, że pierwszą powtórkę musisz zaplanować na nie później niż za 5 dni. 

9. Znajdź swój styl uczenia się

O stylach uczenia się napisaliśmy już cały artykuł, który możesz znaleźć tutaj [RO – 4 główne style uczenia się i najlepsze metody nauki z nimi związane], nie będziemy się więc już powtarzać. Najważniejsza jest jednak jego konkluzja – każdy z nas jest inny, więc i inaczej się uczymy. Potrzebujemy różnych narzędzi, które będziemy zmieniać w zależności od rodzaju materiału, który mamy przyswoić. Znajdź swój styl i modyfikuj go tak, by jak najlepiej odpowiadał Twoim potrzebom.

10. Nauka i rutyna

Nasze mózgi kochają powtarzalność, dlatego najłatwiej wskoczą na tor do zapamiętywania wiedzy, gdy ustalimy dla nich odpowiednią rutynę. Wybierz miejsce, w którym będziesz się uczyć, przygotuj je odpowiednio i pozbądź się wszelkich rozpraszaczy. Jeśli chcesz, możesz zrobić sobie też swój specjalny napój do nauki (zwykła herbata będzie tu również dobra, jak koktajl owocowy) i załóż coś wygodnego. Robiąc te wszystkie rzeczy za każdym razem, zanim zabierzesz się do nauki, w końcu przyzwyczaisz do nich swój mózg i łatwiej będzie Ci zmotywować do wysiłku. Spróbuj!

Nauka, bez względu na to czym zajmujemy się na co dzień, powinna być ważnym elementem naszego życia. Kiedy przestajemy iść do przodu wcale nie stoimy w miejscu, a cofamy się. Żeby tego uniknąć znajdź codziennie chociaż parę minut na coś, co pozwoli Ci się rozwijać. Na