Temat stresu przewija się regularnie przez różne czasopisma, artykuły czy blogi. W zasadzie, wszyscy możemy śmiało powiedzieć, że wiek XXI – a przynajmniej te dekady, które przeżyliśmy – jest wiekiem stresu. Z roku na rok presja społeczna odnośnie różnych aspektów życie staje się coraz większa, co oczywiście odbija się negatywnie na naszym zdrowiu – psychicznym oraz fizycznym.
Oddech, stres, forex
Stres jest reakcją organizmu na wydarzenia i zjawiska, najczęściej mówimy o stresie w kontekście negatywnym. Może być także elementem motywacji i determinacji, jednak w przypadku bardzo silnego lub chronicznego stresu skutki są fatalne dla zdrowia człowieka.
To żadna tajemnica, że niektóre zawody tudzież zajęcia są bardziej stresujące od innych. W dużej mierze także zależy to od indywidualnych predyspozycji radzenia sobie ze stresem, możliwości pracy zdalnej czy bliskości natury.
Rynek Forex to miejsce, gdzie inwestuje się środki. W zasadzie, zawiera się transakcje i liczy na zyski. Trader, to osoba, która na giełdzie walut właśnie handluje. Innymi słowy, jesteś na rynku walut i grasz na spekulacjach kursów par walutowych, ale nie tylko, bo możesz inwestować na złocie, ropie, czy kryptowalutach, w tym najpopularniejszych jak BitCoin czy Etherium. To skrót, duży, tego co dzieje się na giełdzie Forex.
Ważnym było to krótkie wprowadzenie, gdyż stres jest obecny w życiu traderów niemal tak powszechnie jak powietrze. Radzenie sobie z emocjami, to jedna z podstawowych i koniecznych umiejętności, jeśli ktoś myśli o zarabianiu na rynku Forex.
Oddech i giełda…
Dziś poruszamy temat oddechu, bo jest to czynnik, który może – dosłownie – odmienić codzienne życie każdego, kto mierzy się ze stresem. Szybko warto pokazać jak stres łączy się z oddechem.
Skoro już wiemy, jak łączy się oddech ze stresem, to jakie ma skutki nieprawidłowe oddychanie:
-
- Bóle karku, szyi, głowy, w odcinku piersiowym kręgosłupa – skutek niskiej aktywności przepony
-
- Bóle mięśni obręczy barkowej i szyi – skutej wysokiej aktywności przepony
-
- Niskie ruchy przepony oddziałują na procesy trawienne, co może prowadzić do powstania refluksu, wzdęć czy zespołu jelita drażliwego
-
- Niedostatecznie natlenowana krew, w efekcie mogą pojawić się zmiany tętna czy ciśnienia krwi, a to może prowadzić do zastojów żylnych i limfatycznych.
Co możesz zrobić, żeby zmniejszyć wpływ stresu na organizmu?
Oto kilka rad, które można zaimplementować w codzienne życie i uspokoić oddech, przy tym uzbroić się w broń przeciwko stresom.
-
- Bądź świadom swojego oddechu, myśl o nim. Oddech może stać się źródłem spokoju i zdrowia. Dzięki temu możesz połączyć się ze swoją podświadomością, uczyć się siebie i dopuszczać do głosu intuicję.
-
- Przepona, oddychaj tak, aby powietrze napełniało brzuch. Tym sposobem zwalniasz i pogłębiasz swój oddech. Oddychanie przeponą wykorzystuje całe płuca.
-
- Świeże powietrze. Wiele się mówi o pozytywnym wpływie świeżego powietrza na organizm, w tym także pracę mózgu. Dotlenienie organizmu ważne jest w kontekście codziennej pracy organizmu, snu, nauki i procesów myślowych.
-
- Prawidłowa postawa ciała. Postawa zgarbiona, gdy klatka jest zapadnięta, sprawia, że oddech staje się płytszy. Co skutkuje niedotlenieniem narządów wewnętrznych.
-
- Regularne ćwiczenia oddechowe. Te pomagają odreagować stres i uspokoić organizm. Pozytywne skutki są zauważalne niemal natychmiast.
Pośród licznych metod oddechowych, z których można korzystać, popularność zdobyła metoda Wima Hofa – tę metodę teraz krótko opiszemy. Ta specyficzna metoda polega na łączeniu trzech elementów: oddechu, medytacji i ekspozycji na zimno. Twórca metody mówi o niej, że pomaga praktykującym ją być szczęśliwymi, zdrowymi i silnymi.
Oddech i metoda Hofa
W skrócie metoda ta polega na treningu układu nerwowego, odpornościowego, sercowego i oddechowego. Korzyści, które przynosi ta metoda to:
-
- poprawa kondycji fizycznej
-
- większa energia i lepsze samopoczucie
-
- zwiększona samoświadomość
-
- kontrola emocji i stresu
-
- regulacja systemu hormonalnego
-
- wzmocnienie systemu odpornościowego
Pierwszym z trzech filarów metody Hofa to oddychanie. Oddech oczyszcza organizm, jak wcześniej pisaliśmy zmniejsza poziom stresu, ale także zwiększa poziom energii. Podczas ćwiczeń wprowadzamy się w stan kontrolowanej hiperwentylacji.
Drugim filarem WHM (Wim Hof Method) jest ekspozycja na zimno. Terapia zimnem pozwala przekierować moc chłodu na spalanie tłuszczu, poprawę snu i zmniejszenie stanów zapalnych. Zimny prysznic, lodowata kąpiel czy nawet spacer w zimny dzień pozwalają hartować ciało i duszę.
Trzeci filar
Wspomnę krótko o korzyściach z niej płynących z medytacji. Pozwala nam oczyścić umysł, wyzbyć się napięcia psychicznego, wyciszyć się i rozluźnić. To dobry sposób na poznanie siebie i pogłębienie świadomości.
Co ważne! Przy metodzie Wima Hofa trzeba przestrzegać zasad bezpieczeństwa i różnych wskazówek. Można skorzystać z tutoriali na youtube, albo z oficjalnej strony Wima Hofa, gdzie znajduje się także aplikacja, którą można pobrać na telefon. Jest wiele możliwości, warto też pamiętać, że nie jest to jedyna metoda ćwiczenia oddechu i walki ze stresem. Jest popularna i polecana, natomiast najlepiej jest znaleźć taką, która będzie odpowiadać naszym indywidualnym potrzebom.
Niezależnie od tego, czy jesteś traderem na rynku Forex, czy pracujesz w stałych godzinach w biurze, czy jesteś kierowcą, albo pracujesz fizycznie. Wszyscy jesteśmy każdego dnia wystawiani na negatywne działanie stresu, dzień po dniu, co przekłada się na jakość życia, jakie prowadzimy i poziom zadowolenia z niego. I to od nas zależy jak z tym stresem zamierzamy sobie radzić. Ćwiczenia oddechowe to jedna z możliwych dróg i nie musi być jedyną, którą wybierasz. Największe efekty przynoszą kompleksowe działania. Warto więc postawić na więcej niż jeden sposób walki ze stresem.
