Poziom naszej samooceny i jej okresowe wahania to problem dotyczący niemal każdego. I o ile gdy wzbijamy się na jej wyżyny – jest okej, to gdy lądujemy na dole, sprawa ma się zupełnie inaczej. Niedobór w tej kwestii nie tylko marnuje nasz potencjał, ale może uczynić nas bardziej podatnymi na depresję, ryzykowne zachowania, nałogi, zaburzenia odżywiania czy stosowanie przemocy wobec siebie i innych. Dlatego zdrowa pewność siebie jest tak ważna, a my mamy dla Ciebie dziewięć nawyków, które pomogą Ci ją zbudować.
1. Pewność siebie i nawyk tworzenia list
Notowanie co dziś masz do zrobienia, to świetny sposób na organizację czasu, ale nie tylko. Często zapominamy o tym miłym, pozytywnym uczuciu, które odczuwamy wykreślając kolejne pozycje. Podpowiada nam je dobre samopoczucie oparte na tym jak wiele udało nam się załatwić, zrobić i doprowadzić do końca. Dzięki temu stają w kontrze do naszego naturalnego odruchu do skupiania się na negatywach w stylu „nic dzisiaj nie zrobiłem”.
2. Nawyk wysypiania się
Badania wskazują, że gdy jesteśmy wyspani mamy nie tylko znacznie więcej optymizmu, energii i chęci do życia, ale również pewności siebie. Dorzućmy do tego statystycznie większą atrakcyjność i lepsze zdrowie, a będziemy mieć komplet tego, co daje nam dobry sen.
3. Pewność siebie budowana przez nawyk mówienia wśród ludzi
Jeśli odczuwasz brak pewności siebie w sytuacjach społecznych, to w walce z tym pomoże Ci zabieranie głosu w rozmowach. Wiemy, że to nie zawsze łatwe, ale umiejętności interpersonalnych nie nauczysz się z książek, a jedynie przez praktykę. W dodatku badania pokazują, że osoby, które wtrąciły w rozmowę chociaż jedno zdanie określały po niej swój poziom pewności siebie przynajmniej o punkt wyżej, niż wcześniej.
4. Nawyk uczenia i pomagania
Uczenie innych to świetny sposób na trening mózgu i pogłębianie własnej wiedzy, ale nie tylko. Stawia Cię ono bowiem w sytuacji, w której Twoja wiedza ma realne zastosowanie. Jest przydatna, co podkreśla jej wartość, a przez to – również Twoją.
5. Pewność siebie i nawyk upominania się o swoje
Nie chodzi nam o to, że masz się wszystkiego domagać tak, jakbyś na to zasłużył w momencie, gdy jest to nieprawdą. Ten nawyk ma Cię oduczyć unikania konfrontacji tylko dla tzw. świętego spokoju. Nasz mózg odbiera je jako przegraną i odbija to sobie na pewności siebie.
6. Nawyk dbania o relacje
Bycie w dobrych relacjach z ludźmi, którzy mogą wspomóc nas w potrzebie, to czynnik, który w dużym stopniu wpływa na to jak ryzykowne decyzje jesteśmy gotowi podejmować. A to jeden z naszych wyznaczników wysokiej samooceny. To oznacza, że nawyk ciągłego dbania o osoby Ci bliskie sprawi, że będziesz w stanie pewniej i odważniej iść przez życie. Pociesza myśl, że jeśli coś się stanie – Ty też możesz na nich liczyć.
7. Pewność siebie i nawyk dbania o siebie
Nasza pewność siebie powiązana jest bardzo mocno z tym, jak postrzegają nas inni, dlatego robienie na nich dobrego wrażenia ma dla nas aż takie znaczenie. Dlatego warto zadbać o siebie, by ich ocena była zgodna z naszą własną. Dodatkowo samo dbanie informuje nasz mózg, że coś jest warte zachodu, a więc ważne i dobre. W tym wypadku my, więc nasza samoocena rośnie.
8. Nawyk spoglądania w siebie
Wiemy, że spoglądanie w głąb siebie nie jest łatwe, a bywa wręcz bolesne. Świadomość własnych niedociągnięć może boleć i to mocno, ale jest nam potrzebna. Skrzętnie ukryte i ignorowane lubią odciskach się na naszej pewności siebie, zarówno w naszej głowie, jak i na zewnątrz, jako prowodyrzy określonych zdarzeń. Zaakceptuj, że masz wady – dopiero w tedy będziesz mógł nad nimi pracować.
9. Nawyk samodyscypliny
Jeśli ciężko wyprowadzić Cię z równowagi, jesteś w stanie regularnie ćwiczyć albo dbać o siebie, nie poddajesz się, gdy trafiasz na przeszkody – Twoja samodyscyplina jest na wysokim poziomie, możesz być z siebie bardzo dumnym. Możesz być też pewnym swojego zachowania w określonych sytuacjach, a co za tym idzie – pewny siebie. Samodyscyplina jest jak mięsień, który możesz ćwiczyć, a który przyda Ci się w wielu sytuacjach, warto więc nad nim popracować.
Czy znasz jeszcze jakieś nawyki, które podnoszą samoocenę? A może sztuczki związane z pewnością siebie? Koniecznie daj nam znać w komentarzach, chętnie nauczymy się czegoś nowego!
