Codzienność, problemy, milion myśli na minutę, a w tym zamęcie każdy z nas. Niezależnie od tego, czy jest to praca na etacie, prowadzenie własnej firmy czy trading i inwestycje. Każdego dnia jesteśmy wystawieni na stres i jego destruktywne działanie.
Stres, czym jest i skąd się bierze
Zacznijmy od początku, stres jest reakcją biologiczną. To odpowiedź organizmu na na wyzwania, jakimi jest poddawany – fizycznych, jak i psychologicznych. Tak po prostu działa ciało człowieka.
W naszym systemie obronnym mamy dwa podstawowe mechanizmy, walcz albo uciekaj. Pobudzenie emocjonalne, które występuje przy napotkanym problemie, które wiąże się ze stresem, wysyła jasny sygnał, że znajdujemy się w stanie zagrożenia. Dzięki temu wyostrza nam się czujność, a sam organizm mobilizuje się do działania.
Sam stres jest procesem, dzięki któremu organizm reaguje na zagrożenie. To jasny sygnał, że dzieje się coś odstającego od normy.
Co ważne, to że stres jest czymś, czego nie da się wyeliminować z naszej codzienności. To zjawisko nieuchronne. Psychiczne napięcie, które występuje przy pojawieniu się stresu, może być także źródłem pozytywnych zachowań, pobudzonej motywacji, mobilizacji i inspiracji. Z kolei znaczna większość z nas przeżywa go w sposób negatywny, odczuwając przy tym frustrację, lęk czy zdenerwowanie.
Dlatego bardzo istotne jest, aby nauczyć sobie radzić ze stresem.
Jak radzić sobie ze stresem?
Biologiczny mechanizm stresu to złożony proces, który obejmuje reakcje tj.:
-
- wydzielanie noradrenaliny w mózgu,
-
- wydzielanie adrenaliny z rdzenia nadnerczy do krwi,
-
- aktywacja procesów pamięci,
-
- wydzielanie kortyzolu z rdzenia nadnerczy do krwi (wzrost hormonu sterydowego),
-
- przyspieszenie akcji serca,
-
- wzrost ciśnienia tętniczego krwi,
-
- przyspieszenie oddechu,
-
- wzrost stężenia glukozy we krwi,
-
- zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie oraz mózg.
Pierwszy krok, by poradzić sobie z pojawiającym w nas stresem, to rozpoznawanie stresorów. Gdy zidentyfikujemy problem, wówczas łatwiej nam na niego zareagować i poradzić sobie z jego skutkami.
Stres i co dalej…
Radzić ze stresem można w takie sposoby:
-
- regularna aktywność fizyczna (aktywnie spędzanie czasu wolnego),
-
- praktykowanie technik relaksacji (medytacja, mindfulness, ćwiczenia oddechowe, joga),
-
- rozwijaj zainteresowania, znajdź hobby,
- otaczaj się pozytywnymi, przychylnymi Tobie osobami,
- skonsultuj się ze specjalistą, coachem, terapeutą, internistą, psychologiem, psychiatrą,
-
- utrzymuj kontakt z osobami bliskimi,
-
- zadbaj o ilość i jakość swojego snu,
-
- zadbaj o zrównoważoną dietę, urozmaicaj posiłki, pij wodę, napary z ziół,
-
- praktykuj odpoczynek, zadbaj o swoje potrzeby np. masaż, chwila relaksu z książką, spacer, ulubiony – pozytywny serial lub film, ograniczaj życie w sieci – dbaj o kontakt z przyrodą.
Podsumowanie
Stres pojawia się, gdy jesteśmy wystawieni na działania stresorów. To mogą być drobne problemy, poważne rozterki życiowe, czy nagłe wydarzenia.
Stres sprawia, że:
-
- odczuwamy silne napięcie psychologiczne i fizyczne,
-
- czujemy się niekomfortowo,
-
- zaczynamy się denerwować,
-
- czujemy się bezsilni.
Ważne, by w sytuacjach stresu, zwłaszcza, gdy pojawią się od regularnie i jest stanem długotrwałym, zasięgnąć porady specjalisty.
Giełda Forex wywołuje wiele emocji podczas handlowania, z którymi nie każdy inwestor może sobie poradzić. Trading to biznes, sztuka, której trzeba się nauczyć, ale najpierw warto zadbać o swoje zasoby radzenia sobie z emocjami i stresem. W innym wypadku można dołączyć do stratnego grona traderów.