Każdy z nas czasem nie ma energii, nic mu się nie chce i czuje, że sukces jest odległą perspektywą.
Czasem powodów takiego samopoczucia szukać należy poza nami, w pogodzie, chociażby. Innym razem jest to kwestia naszych wewnętrznych problemów – z brakiem motywacji, prokrastynacją czy nawet strachem. Lenistwo nie musi też wcale obejmować wszystkich zadań, które przed nami stoją, a tylko konkretne.
Z lenistwem, czy to chwilowym, czy permanentnym warto jednak walczyć, ponieważ utrudnia nam ono, lub wręcz uniemożliwia, osiąganie naszych celów. Nie spełnisz swoich marzeń, siedząc bezczynnie na kanapie, prawda? Dlatego postanowiliśmy zebrać dla Ciebie kilka pomysłów jak zebrać energię i ruszyć do działania i osiągnąć sukces.
#1 Lenistwo a sukces
Kiedy pojawia się uczucie rozleniwienia, postaraj się mu przyjrzeć i określić skąd tak naprawdę się ono wzięło. Zwykle jest bowiem tylko objawem, a nie samym problemem. Zadaj sobie pytanie co jest przyczyną Twojej niechęci do podjęcia działania? Może jesteś zmęczony i brak Ci energii, coś Cię przytłacza, boisz się czegoś lub po prostu straciłeś motywację?
Czymkolwiek jest to, co powstrzymuje Cię od działania, spróbuj to wydobyć na wierzch i nazwać. Dokładnie określenie problemu to zawsze połowa sukcesu, bo to od jego rodzaju zależy, co musisz zrobić, by go przezwyciężyć. Rozwiązania mogą być różne, wszystko zależy od Ciebie i tego, z czym konkretnie się zmagasz.
#2 Naucz się doceniać swoją pracę
Nasza kultura wmówiła nam, że nie możemy robić w życiu nic innego, niż to, co uwielbiamy, inaczej będziemy nieszczęśliwi. Przez to wielu z nas po prostu znienawidziło swoją pracę i męczy się w niej. To pierwszy krok do braku motywacji do jej wykonywania.
Naucz się doceniać wykonywaną przez siebie pracę taką, jaka ona jest, to już jest sukces. Dostrzeganie jej wartości, wynikającej z Twojego zaangażowania, to umiejętność, którą możesz wyćwiczyć. Jest też bardzo ważnym elementem Twojego postrzegania, ponieważ od tego, w jaki sposób myślisz o pracy, zależy Twoje zaangażowanie w nią. Nasze myśli mają wielką moc oddziaływania na nasze działania, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi.
#3 Sukces to przestrzeń
Czasem lenistwo to nic innego, jak ukryta niemożność skupienia się. A nic nie przeszkadza w koncentrowaniu się na zadaniu bardziej, niż bałagań. Jeśli wiec czujesz, że nie masz siły zabrać się za to, co powinno zostać wykonane, zmień na chwilę taktykę i posprzątaj. Nie tylko lepiej będzie Ci się pracowało, gdy dookoła nie będą piętrzyć się sterty niepotrzebnych nikomu śmieci. Jeśli posprzątasz i zobaczysz efekt swojej pracy, Twój mózg dostanie pozytywny sygnał, że coś już udało się wykonać i łatwiej zaakceptuje potrzebę podjęcia kolejnego wyzwania. Oczyść więc swój umysł i otoczenie za jednym zamachem, a zobaczysz różnicę i ruszysz po sukces.
#4 Sporządź listę rzeczy do zrobienia
Lista rzeczy do zrobienia to zawsze przydatna rzecz, dzięki niej nie zapomnisz, co masz zrobić. Będzie też dla Ciebie motywacją do działania, gdy po każdym wykonanym zadaniu będziesz mógł je wykreślić. Samo oznaczenie czegoś jako „gotowe” jest dla naszego mózgu formą gratyfikacji, a nie ma nic, co kocha on bardziej, niż nagrody.
Istnieją dwie szkoły, jeśli chodzi o kolejność wykonywania zadań z listy. Pierwszą można nazwać metodą rozbiegu. Zgodnie z nią zaczynamy od najprostszych zadań, tak by rozruszać szare komórki i jak najszybciej wykreślić możliwie dużo zadań z listy. Jest to budowanie motywacji poprzez działanie. Druga wersja to tzw. połknięcie żaby, czyli zrobienie tego, czego najbardziej się obawiamy czy jest najtrudniejsze, jako pierwszego, dopóki jeszcze mamy energię i nie jesteśmy zmęczeni. Obie opcje są równie dobre, jeśli tylko zmotywują Cię do działania. Działanie to sukces.
#5 Podziel zadanie na mniejsze
Często nie potrafimy się do czegoś zabrać, ponieważ całe zadanie wydaje się zbyt wielkie, by mu podołać. Wolimy ignorować sprawę, odsuwać na nieokreśloną przyszłość. Wszystko, byle się nie zabrać za wiszącego nad nami olbrzyma.
Tak jest jednak tylko wtedy, gdy zapomnimy, że nawet największy projekt składa się z małych kroczków. Kiedy uda nam się je zidentyfikować może się okazać, że ich wykonanie jest banalnie proste, a przynajmniej o wiele mniej przytłaczające, niż nam się wydawało. Kiedy uda nam się wykonać pierwsze zadanie, kolejne powinny być już znaczenie łatwiejsze.
#6 Znajdź swoją motywację
Czasem powodem naszego rozleniwienia jest nieumiejętność znalezienia w sobie motywacji do podjęcia działania. Podstawowym pytaniem, które pomoże nam, gdy brak nam chęci, jest „po co to robię” i przypomnienie sobie o większym celu, do którego nasze działania mają doprowadzić.
Warto korzystać także z technik takich jak afirmacja czy wizualizacja oraz wspomagać się bodźcami z zewnątrz – inspirującymi cytatami, ożywczą muzyką czy video, które przypomni Ci o czym marzysz.
#7 Sukces i Ty, miej wizję
Najlepszą motywacją do działania jest jasno określony, możliwie konkretny cel. Im dokładniej wiesz czego pragniesz, kim chcesz być i co robić w życiu, tym łatwiej będzie Ci podejmować kolejne wyzwania.
Wyznaczaj sobie długo- i krótkoterminowe cele, których osiągnięcie pozwoli Ci stać się lepszą wersją samego siebie. Każdy z nich będzie Cię motywował do podejmowania kolejnych działań oraz pomoże przezwyciężyć lenistwo.
#8 Pomyśl o korzyściach
Często nie chce nam się wykonywać jakiegoś zadania, ponieważ jest ono nudne, powtarzalne czy w jakikolwiek inny sposób po prostu nieciekawe. Wtedy warto przeskoczyć myślami w przyszłość i zastanowić się, jaki efekt będzie miało nasze działanie. Co zyskasz, wykonująca określoną czynność? W jaki sposób zbliży Cię ona do Twojego celu? Czy tak wygląda Twój sukces?
Skoncentruj się na wyniku, nie przeszkodach i trudnościach, ponieważ ciągłe myślenie o nich demotywuje i prowadzi do zniechęcenia. A stąd już o krok do lenistwa i prokrastynacji.
#9 Wizualizuj swój sukces
Nasz umysł to niezwykły super-komputer, ale jeśli dobrze go poznasz, to prostymi hasłami będziesz mógł wpływać na jego działanie. Jednym z takich „tajnych skryptów” jest wizualizacja. Wyobraź sobie siebie wykonującego działanie z entuzjazmem i radością, a oszukasz swój mózg tak, że będzie przekonany, ze już działasz. Skupiaj się na pozytywnych emocjach, nie myśl o przeszkodach. Wyobraźnia ma olbrzymią moc, moc prowadzącą po Twój sukces.
#10 Rób jedną rzecz na raz
Jak już wielokrotnie powtarzaliśmy – wielozadaniowość nie istnieje. Próby żonglowania paroma zadaniami jednocześnie skończą się jedynie frustracją i stratą czasu. Skup się na jednym zadaniu, wykonaj je i wykreśl z listy. Ograniczysz w ten sposób stres, który z pewnością by Ci towarzyszył. Dla niektórych z nas jest on motywujący, w większości wypadków będzie jednak blokował nas i uniemożliwiał zrobienie czegokolwiek.
#11 Sukces i progres
Im dłużej zwlekasz z wykonaniem jakiegoś zadania, tym mniej chce nam się za nie zabrać. To takie samonakręcające się koło stresu i lenistwa, które bardzo ciężko zatrzymać. Nie wpadnij więc w nie i następnym razem, gdy pojawi się nowe zadanie – wykonaj je od razu.
#12 Otaczaj się odpowiednimi ludźmi
Jesteśmy jak lustra, które odbijają wszystko, co nas otacza, przede wszystkim innych ludzi. Jeśli więc w Twoim towarzystwie znajdują się same lenie i marudy, to niestety masz dużą szansę przejąć od nich to nastawienie. Dbaj więc o higienę swoich kontaktów towarzyskich i postaraj się otaczać tylko osobami, których zachowanie będzie motywowało Cię do dalszej pracy nad sobą. Trudno być leniem w energicznej grupie, znajdź więc taką dla siebie.
#13 Sukces to też coś dla innych
Jeśli masz problem z zabraniem się za cokolwiek – spróbuj pomóc komuś innemu. Nie ważne, czy będziesz swoją energią wspierał przyjaciela, czy organizację charytatywną, dobre samopoczucie, które z tego wyniesiesz, pomoże Ci również na innych polach. Złap rozbieg, robiąc coś dobrego, a łatwiej będzie Ci pokonać lenistwo.
#14 Ćwicz
Wiemy, że zmotywowanie się do ćwiczeń bywa bardzo ciężkie, ale warto. Każdy ruch, choćby nieznaczny, przyśpiesza bicie naszego serca i krążenie krwi. W tedy sposób do mózgu dociera więcej tlenu i produkuje on endorfiny, zwane też hormonami szczęścia. Doda Ci to energii, którą będziesz mógł wykorzystać później, a przy tym pomoże Ci zachować zdrowie.
#15 Sukces to sen i odpoczynek
Czasem niechęć do podjęcia działań, to nie lenistwo, tylko zmęczenie. Nie jesteśmy maszynami, nie możemy pracować dwadzieścia cztery godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Potrzebuje odpoczynku, podczas którego możemy się zregenerować.
Po pierwsze musisz się wysypiać. Przeciętnie człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu na dobę. Spanie przez trzy godziny w tygodniu i wmawianie sobie, że odeśpi się w weekend, jest idealnym sposobem na rozregulowanie swojego zegara biologicznego i utratę resztek energii.
W trakcie dnia pracy rób przerwy. Co najmniej raz na godzinę wstań od komputera, rozciągnij się, przejdź po korytarzu – zrób cokolwiek, byle nie spędzać w tej samej pozycji ośmiu godzin. Nawet jeśli masz dużo zadań do wykonania, to planując dzień, uwzględnij w nim również czas na złapanie oddechu.
Żeby spełniać marzenia, musisz mieć odpowiednią ilość energii, w końcu czeka Cię dużo pracy. Znajdź swój własny sposób na wykrzesanie jej z siebie i nie daj się lenistwu!
Masz jakieś własne sposoby na radzenie sobie z niechęcią do działania? Podziel się nimi z nami w komentarzach, chętnie nauczymy się czegoś nowego!