Dlaczego warto pracować nad zarządzaniem sobą w czasie?

Wspominaliśmy już tutaj kiedyś o chronotypach, czyli naszym wewnętrznym zegarze, który reguluje to jak funkcjonujemy w trakcie dnia. To właśnie od niego zależy kiedy jesteśmy najbardziej produktywni, a w jakich godzinach nie jesteśmy nawet w stanie kiwnąć palcem. Poznanie swojego chronotypu jest bardzo ważne, ponieważ pozwala nam efektywniej zarządzać sobą w czasie. I chociaż jest to cecha przyrodzona, to można nad nią popracować i nagiąć pod własne potrzeby.

Jednymi z powodów, dla których miałbyś w ogóle starać się zmienić swoje nawyki w tej kwestii, są korzyści, jakie płyną z wczesnego wstawania. Szybsze rozpoczęcie dnia ma wiele zalet, a niektóre z nich wymieniamy poniżej. Dlaczego więc warto wstawać wcześniej?

• Będziesz miał więcej czasu

Doba każdego z nas ma tylko 24 godziny i nie będzie miała więcej, choćbyśmy nie wiem jak,  starali się, ją wydłużyć. Ale możemy mądrzej korzystać z czasu, który otrzymaliśmy, na przykład wstając wcześniej. Podejmij z nami wyzwanie i przez 30 dni budź się o godzinę wcześniej i przeznacz te 60 minut na projekt, który odkładasz od dawna, bo „nie masz czasu”. Będziesz zaskoczony, jak wiele zdziałasz, zmieniając jedynie delikatnie swoją godzinę pobudki.

• Będziesz miał ciszę i spokój

Wstając wcześniej niż inni, masz nie tylko więcej czasu na zrobienie tego, na czym Ci zależy. Masz też niesamowitą możliwość zajęcia się tym zadaniem w ciszy i spokoju. We wczesnych godzinach rannych nie musisz odbierać telefonów czy sprawdzać maila, co rozprasza Twoją uwagę i odrywa Cię od zadania, które sobie wyznaczyłeś. Te cenne minuty bez nadmiaru bodźców pozwolą Ci jeszcze szybciej dotrzeć do celu, o którym marzysz.

• Będziesz szczęśliwszy 

Wiele badań wskazuje na to, że tak zwane „ranne ptaszki” są osobami pozytywnymi i optymistycznymi, a co za tym idzie – doświadczają więcej satysfakcji z życia. Badani preferujący późne wstawanie mieli też większą skłonność do depresji i prokrastynacji w porównaniu z tymi uczestnikami, którzy budzili się wcześniej. 

• Będziesz miał większą kontrolę

Nie masz czasem wrażenia, że Twoje życie to jeden wielki wyścig, który rozpoczyna się wraz z dźwiękiem budzika? Że co chwilę musisz gasić jakieś pożary, nad którymi nie możesz zapanować? Czy wstając rano, robisz wszystko w biegu i, chociaż śpieszysz się, jak możesz, masz ciągłe poczucie bycia w tyle z czasem?

Jeśli tak, to Twoje poranki wymagają przemeblowania. Po pierwsze potrzebujesz więcej czasu, by wszystkie konieczne czynności wykonać w spokoju, warto więc wstawać wcześniej, by nie biegać, a spokojnie przemieszczać się po domu. Przejmij kontrolę nad swoim dniem od samego jego początku, zamiast pozwalać na to, by to on rządził Tobą.

• Będziesz mądrzejszy

Na teksaskim uniwersytecie stanowym przeprowadzono kiedyś bardzo ciekawe badanie, w którym porównano stopnie studentów, którzy preferowali wczesne wstawanie i tych, którzy wybierali życie nocnych sów. Okazało się, że Ci pierwsi osiągali znacznie lepsze wyniki, niżeli ich koledzy, którzy wstawali późno. Oczywiście godziny snu nie są tu jedyną zmienną – osoby budzące się wcześniej miały np. więcej czasu na rozplanowanie dnia czy dodatkową naukę, jednak coś w tym musi być i warto o tych badaniach pamiętać.

• Będziesz w lepszej formie

Na pewno wiesz, że ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla poprawy efektywności. Nawet dwadzieścia minut wystarczy, by dodać nam energii. Wstając wcześnie rano, zyskujemy dodatkowy czas, który możemy poświęcić na dowolną aktywność, w tym tą sportową. Badania wskazują również, że planowanie ćwiczeń na godziny poranne, najlepiej te tuż po wstaniu, zwiększa prawdopodobieństwo, że faktycznie je wykonamy. Wstawaj więc wcześniej, ruszaj się i żyj lepiej!

• Będziesz bardziej zdyscyplinowany 

Wczesna pobudka to dobry, zdrowy nawyk i fantastyczny sposób na rozpoczęcie dnia. Wspiera również naszą dyscyplinę, ponieważ zmusza nas do podjęcia decyzji o zrobieniu czegoś, na co wcale nie mamy ochoty. Im częściej będziesz opuszczał łóżko wcześniej, tym mocniejsza będzie Twoja silna wola, a, jak wiadomo, przydaje się ona we wszystkich aspektach życia.

• Będziesz bardziej produktywny

Gdy wstajesz wcześniej, niż inni, masz szansę na osiągnięcie więcej, niż oni. Wystarczy, że dodatkowe godziny, w których nie będą Ci przeszkadzać zewnętrzne bodźce, przeznaczysz na coś produktywnego. Zaplanuj sobie na ten dodatkowy, poranny czas zadania, na które nigdy nie masz czasu, a nie tylko je wykonasz, ale i poprawisz sobie humor, skreślając je ze swojej listy. Jeśli zaczniesz dzień produktywnie, to cały taki będzie, po prostu siłą rozpędu.

• Będziesz się lepiej odżywiać

Po całej nocy nasz organizm potrzebuje składników odżywczych, które będzie mógł zamienić w energię. Jeśli jednak wstajesz dopiero po kilku drzemkach, pewnie nie będziesz miał czasu, by zjeść porządne śniadanie, czy zapakować sobie lunch do pracy. A wystarczyłby dodatkowy kwadrans każdego poranka, by uniknąć jedzenia kanapki w biegu. Wstań wcześniej, usiądź spokojnie i delektuj się pierwszym posiłkiem dnia.

• Będziesz miał większą szansę na sukces

W ciągu dnia ciągle coś się dzieje? Nie masz czasu na robienie tego, na czym Ci zależy, bo wiecznie jest masę rzeczy do ogarnięcia? Weź więc przykład z ludzi sukcesu, takich jak chociażby Elon Musk, i wstawaj wcześniej. Kiedy inni jeszcze smacznie śpią Elon jest już na nogach i pracuje nad kolejnymi projektami, co pozwala mu wyprzedzić konkurencję. Ty też tak możesz, wystarczy, że produktywnie wykorzystasz ciszę i spokój wczesnego poranka.

To nasze dziesięć powodów, dla których warto wstawać wcześniej. Co o nich myślisz? A może masz jakieś własne przemyślenia w tym temacie? Koniecznie daj nam znać w komentarzach!