Wszyscy mamy marzenia, a Ci ambitni – cele. 

Jednak samo ich posiadanie nie wystarcza, same się przecież nie osiągną. Co więc zrobić, by zamienić wyznaczanie celów w ich osiąganie?

1. Stwórz swoją wizję

Pierwszym krokiem jest utworzenie wizji, im bardziej żywa i konkretna będzie, tym lepiej. Sprawi to, że Twój cel będzie bardziej znaczący, a Ty – zmotywowany do jego osiągnięcia. Istnieje wiele badań, przeprowadzanych w szczególności na sportowcach, które wskazują na silną rolę, jaką w ich treningu odgrywała wizualizacja jego efektów. 

Jak stworzyć dobry opis wizji? Po pierwsze nie musi być on wykonany na papierze, jedynie jego główna, merytoryczna część powinna znaleźć się na jakimś nośniku. Zapytaj siebie co DOKŁADNIE chciałbyś osiągnąć i w jakim terminie (np. roku), wypisz wszystkie potencjalne cele, a następnie zrób odsiew tych, które wcale nie wzbudzają w Tobie silnego pragnienia ich osiągnięcia. Pamiętaj, że jeśli weźmiesz na siebie za dużo na raz, to Twoja szansa na osiągnięcie pojedynczych celów drastycznie zmaleje. Ten sam pomysł, będący sukcesem, gdy jest realizowany jako jedyny, może okazać się klapą, gdy przytłoczy Cię nadmiar zadań. 

Masz to? Super, to już prawie jesteś gotowy na punkt drugi.

Jeszcze tylko jedna kwestia, a mianowicie drobna walka, którą musisz stoczyć ze swoim mózgiem. Badania pokazują, że gdy w naszej głowie zakiełkuje idea, to mamy odruch wymyślania powodów, dlaczego nie uda nam się czegoś osiągnąć. To wcale nie jest racjonalizowanie, tylko jeden ze sposobów naszej podświadomej niechęci do przemęczania się. Nie raz już pisaliśmy, że nasze mózgi to lenie, najchętniej nic by nie robiły. Ale możemy to wykorzystać i każde „nie dam rady, bo…” zamienić w „poradzę sobie z tym w ten sposób”. Takie omówienie tematu z sobą samym pomoże Ci jeszcze lepiej zwizualizować sobie wymarzony efekt końcowy, a to dobrze dla Ciebie.

Kiedy skończysz już tworzenie wizji jej merytoryczną część powieś w miejscu, gdzie będzie dla Ciebie dobrze widoczne. Jej celem będzie od teraz częste przypominanie Ci o tym, do czego dążysz.

2. Cele, czyli dziel i zdobywaj

Masz już swój cel (dla ułatwienia załóżmy, że jeden) i jesteś pełny zapału, by odnieść sukces, ale… od czego tu zacząć? Duże rzeczy mają to do siebie, że ciężko nam się za nie zabrać. Zawsze wydają się  być zbyt przytłaczające, za ciężkie dla nas i ogólnie niemożliwe do osiągnięcia. Dlatego nie zabieramy się za nie całe, na hura, tylko dzielimy na mniejsze elementy, które nie są już dla nas tak przerażające. Sposoby podziału są dwa.

Pierwszy to wyznaczenie sobie terminu, który ma być półmetkiem wykonania Twojego celu, czyli gdzie masz się znajdować np. za pół roku. Będzie to dla Ciebie dobry sposób, jeśli zależy Ci np. na przebiegnięciu maratonu i efekty musisz widzieć regularnie. Mniejsze okresy czasowe to mniej przytłaczający cel pośredni, a więc większe prawdopodobieństwo jego osiągnięcia. 

Drugi sposób to najpierw podzielić swoją wizję na fragmenty, kolejne kroki, i dopiero po ich określeniu przypisanie dat realizacji. To sposób dla Ciebie, jeśli Twój cel nie jest łatwo mierzalny, za to ma możliwe do wyodrębnienia etapy realizacji. I tak, jeśli chcesz się czegoś nauczyć, możesz posiłkować się listą tematów w podręczniku czy kursie, i przypisz im określony deadline. 

Pamiętaj: im więcej kroków, tym są one mniejsze i łatwiejsze do przejścia, a co za tym idzie szybciej będą Cię przybliżały do celu.

3. Cele, just do it

Nadszedł wreszcie czas do zrobienia pierwszego kroku. Niewielkiego, ale o znaczeniu niemożliwym do przecenienia. Zanim go jednak zrobisz upewnij się, że dokładnie wiesz jak ma wyglądać. Pomoże Ci w tym zadanie sobie paru prostych pytań:

– co mam zrobić? czy to jest pojedyncze działanie czy może mogę to jeszcze podzielić na mniejsze etapy?

– kiedy mam to zrobić? do kiedy muszę skończyć?

– czego potrzebuję, by to zrobić? czy mam to wszystko przygotowane?

i już. Jeśli wiesz wszystko nie pozostało Ci nic, poza zabraniem się do pracy! 

4. Zrób to publicznie

Każdy z nas na pewno nie raz spotkał się ze społeczną presją i wie jak przytłaczająca może być. Ale jak niemal każdą przykrą rzecz w życiu – możemy ją wykorzystać do naszych celów. Poinformuj najbliższe Ci osoby o swoim celu, jak i kiedy chcesz go osiągnąć, a podejmiesz się zobowiązania, z którego ktoś kiedy będzie mógł Cię rozliczyć. Publiczne przyznanie się, że czegoś pragniemy, nakłada na nas tę dobrą formę nacisku, która nie pozwala na rozwinięcie się prokrastynacji. 

Powiedzenie innym o swoim marzeniu, które zamieniamy w cel, może przynieść też jeszcze jeden, nieprzewidziany skutek: ludzie mogą chcieć Ci pomóc.

5. Bądź odpowiedzialny za swoje cele

Jeśli podjąłeś decyzję, to powinieneś się jej trzymać i być za nią odpowiedzialny. Pomoże Ci w tym presja społeczna, ale i silna wola, którą, jak już nie raz wspominaliśmy, można ćwiczyć. Jeśli Ci to pomoże możesz wybrać jedna osobę, której będziesz zdawał regularne relacje z postępów. Rób to, co będzie dla Ciebie pomocne.

Odpowiedzialność to nie tylko konsekwencja w działaniach, ale i umiejętność powiedzenia „myliłem się”. Co jakiś czas, który wyznaczysz sobie sam, powiedz sprawdzam i upewnij się, że nie zmieniłeś zdania co do celu, do którego dążysz. Czy jest on wciąż aktualny? Czy nie zmienił się jego kształt? A może coś ważniejszego od niego sprawiło, że jego termin musi zostać odwleczony w czasie lub uda się go zrealizować szybciej? Cały czas kontroluj sytuację, tak byś osiągał nie tylko cele, które sobie wyznaczyłeś, ale przede wszystkim te, na których Ci zależy.

6. Osiągane cele to sukcesy, świętuj je

Nic nie wpływa tak dobrze na naszą motywację, jak mała nagroda od czasu do czasu. Wiadomym jest, że największą gratyfikacją będzie osiągnięcie naszego celu, ale na drodze do niego znajduje się wiele mniejszych przystanków, na których możesz sobie samemu pogratulować, że do nich dotarłeś. To nie musi być nawet fizyczny prezent dla samego siebie, wystarczą gratulacje, które otrzymasz, gdy podzielisz się swoim małym zwycięstwem z osobą Ci bliską. Ty decydujesz co zmotywuje Cię do dalszej walki.

Wyznaczanie mądrych, rozwijających nas celów pozwala nam na wzrastanie, stawanie się codziennie najlepszą możliwą wersją siebie. Musisz więc wiedzieć jak robić to w sposób, który pomoże Ci w tej drodze, a nie ją utrudni. 

Masz doświadczenia w tym względzie? Uważasz, że czegoś brakuje na naszej liście? Koniecznie daj nam znać w komentarzach!